잠을 쫒아내기! '이런' 음식들로 도움을 받아보자!

 

 

 

 

잠을 쫒아내기 위해 일부 음식들은 도움이 될 수 있습니다. 

 

일반적으로 카페인이나 설탕 같은 자극제로 인해 깨어있게 유지할 수 있는 음식이 도움이 됩니다. 

하지만 과도한 카페인 섭취는 오히려 수면을 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다. 

 

 

 

 

 

다음은 일부 잠을 쫒아내는 음식입니다.

 

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1. 커피

 

커피에는 카페인이 있어서 깨어있게 해주는 효과가 있습니다.

하지만 다량의 카페인 섭취는 다시 졸음을 유발할 수 있으므로 적절한 양을 유지해야 합니다.

 

2. 차

 

티안 페닌은 차에 포함되어 있어서 집중력을 높여주고 졸음을 방지합니다.

녹차와 검은 차는 특히 잘 알려져 있습니다.

 

 

 

3. 단백질

 

단백질이 풍부한 음식은 에너지를 유지하고 졸음을 방지하는 데 좋습니다.

계란, 허니, 아몬드 버터, 체다 치즈, 살라미 등이 좋은 예입니다.

 

 

4. 어묵

 

작은 어묵을 먹으면 에너지를 높인다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

5. 당근

 

당근은 베타카로틴이 풍부하여 에너지와 집중력을 높여줍니다.

 

 

6. 초콜릿

 

다크 초콜릿은 카카오가 풍부하고 카페인이 포함되어 있어서 깨어있는 상태를 유지할 수 있습니다.

하지만 고칼로리와 고지방이므로 적당한 양을 유지해야 합니다.

 

위 음식을 적절히 조합해서 섭취하면 잠을 쫒아내는 데 도움이 됩니다. 

하지만 개인의 신체적 상태에 따라 다를 수 있으므로 적정한 양을 섭취하고 자신의 몸 상태를 잘 듣는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

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