집중력을 길러주는 방법, 기본이지만 핵심이야!

 

 

 

 

집중력을 길러주는 방법은 다양합니다. 

 

* 가장 기본이 바탕이 되어야 합니다 *

 

 

 

 

---

 

 

1. 타이머를 설정하세요

 

집중할 작업에 대한 시간을 정하고 타이머를 설정하여 정해진 시간 안에 끝내도록 노력하십시오.

 

 

2. 작업을 나누세요

 

큰 작업은 두려움이 가장 큰 장애입니다. 작업을 더 작은 조각으로 나누어 단계적으로 진행하세요.

 

 

3. 기상 시간을 일정하게 유지하세요

 

규칙적인 수면 패턴을 유지하면 몸과 뇌가 휴식시간과 활동시간에 대한 신호를 받아들일 수 있습니다.

이와 마찬가지로 일정한 기상 시간을 유지하면 뇌가 작업에 집중하기 쉬워집니다.

 

 

4. 동시에 하지 마세요

 

집중을 해야하는 작업을 하고 있을 때는 다른 작업을 동시에 하지 마세요.

이렇게하면 뇌가 계속적으로 바뀌는 작업에 적응해야 하기 때문에 집중력을 유지하기 어렵습니다.

 

 

5. 휴식을 취하세요

 

일정한 간격으로 휴식을 취하세요. 25분 집중, 5분 휴식과 같은 방식으로

휴식을 취해 작업 시간을 최적화해보세요. 작업에 집중하는 데 도움이되며, 타이머를 설정하면 좋습니다.

 

 

6. 운동을 하세요

 

운동을 할 때 뇌에 새로운 산소와 혈액을 공급하게됩니다.

당신의 일상 생활에서 운동을 꾸준하게 유지하면 더 집중력 좋아질 수 있습니다.

 

 

 

7. 명상을하세요

 

명상은 집중력을 향상시켜주는 좋은 방법입니다.

일상에서 명상을 통해 신체와 마음을 편안하게 하고 집중력을 강화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

---

 

 

 

* 핵심*

공통적으로 잘하는 사람들의 특징, 공부 잘하는 법 5가지

 

---