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집중력을 높여주는 음식 (공부잘하기위해꼭챙겨먹자)

러브제이 2023. 6. 3. 17:22
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집중력을 높이는 음식은 많이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 아보카도

 

아보카도에는 뇌 기능을 향상시키는 지방산이 포함되어 있습니다.

 

 

 


2. 초록색 야채

 

시금치, 캘, 로메인 상추 등의 초록색 야채는 포도당이나 인슐린 수치를 조절하여

뇌 기능을 올리는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 



3. 블루베리

 

항산화 성분이 풍부한 블루베리는 뇌 기능 개선과 집중력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 



4. 샌드위치

 

토스트와 팬케이크 대신 샌드위치를 선택하세요.

완전 곡물빵과 두꺼운 토핑을 활용하여 에너지를 공급해줍니다.

 

 

 


5. 차

 

티에는 카페인이 있어 집중력을 증가시키는 동시에 스트레스를 제어하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 



6. 견과류

 

실버매 그리고 호두나 아몬드와 같은 견과류는 풍부한 지방산,

비타민 및 무기질 을 포함하고 있으며, 집중력을 높여줄 수 있습니다.

 

 



7. 다크 초콜릿

 

다크 초콜릿은 카카오 함량이 높아 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

 

두뇌 회전에

 

검은콩 두유, 바나나, 푸른 생선, 귀리, 브로콜리, 등도 좋습니다,

 

 

 

 



요약하자면, 

 

위와 같이 고탄소수화물과 단순당을 배제하고 과일, 채소, 초록색 야채, 견과류 등 

비타민, 미네랄, 지방산 등이 풍부한 음식을 선택하고, 카페인 함유량이 적당한 차도 좋은 선택입니다.

 

 

 

 

 

 

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